体幹は大切なものだ。

 色々と考えていくと、ある意味では健康の源であると言っても良いのではないかとも思える。

 そんな体幹を鍛えるには腸腰筋を鍛えることが大切だという。

 腸腰筋は姿勢を美しく保つために大切な筋肉なのだ。

 腸腰筋とは骨盤と大腿骨をつなぐ筋肉で、足を前に上げるときに重要な役割を果たす筋肉となるものだ。

 ただ、この腸腰筋は加齢と共に筋肉の量が減ってくるという特徴がある。

 腸腰筋自体は脚を上げるときに関連している筋肉なので、この筋肉量が減るということは足が上がりにくくなり、すり足で歩くような歩き方になってしまうのだ。

 そう、高齢者が歩いていてつまずいて転んでしまうのは腸腰筋の衰えが大きな原因だと言えるのだ。

 腸腰筋を鍛えると、年をとっても元気に歩けるということになる。

 腸腰筋を鍛える手っ取り早い方法は、とにかく階段を登ること。

 エスカレーターなどを使わずに、意識して階段を登る。

 そんなことがポイントなのだ。